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　　滿足無機(jī)鹽及微量元素的需要

　　無機(jī)鹽是構(gòu)成骨骼和肌肉的主要原料，而且是調(diào)節(jié)生理功能的重要物質(zhì)。微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護(hù)頭發(fā)及提高智力的重要物質(zhì)。鋅可增加血流中的性激素水平及精子的數(shù)量，促進(jìn)性腺分泌。如果缺鋅，男子會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能減退、陽痿、早泄，精子數(shù)目會(huì)下降30%～40%，甚至喪失生育能力。女子會(huì)發(fā)生陰冷、閉經(jīng)，不但會(huì)影響夫妻性生活，還可能導(dǎo)致女性不育、胎兒發(fā)育異常、染色體畸變及胎兒畸形和流產(chǎn)等不良后果。女性體內(nèi)銅攝入不足，會(huì)影響卵泡的生長和成熟，抑制輸卵管的蠕動(dòng)，不利于卵子的運(yùn)行，從而導(dǎo)致不孕。

　　攝取足夠的維生素

　　B族維生素和維生素C、維生素E、維生素D 在參與性器官的生長發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。如維生素E可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲。許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，便會(huì)有較健康的精子，男性攝入維生素愈多，防止DNA被破壞的能力就愈強(qiáng)，尤其對(duì)吸煙者尤為重要。因此，夫妻都要多補(bǔ)充含上述各種維生素的食物。

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