便秘——吃潤腸食物

　　春天干燥溫?zé)幔�人容易便秘。每天早上喝一杯涼開水或淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水;或每天吃六七個大棗，既能養(yǎng)血潤燥，棗的粗纖維又有很好的通便作用。春天的菠菜也是很好的通便食物，用開水焯一下后再涼拌食用;另外煮白蘿卜的水也有很好的潤腸作用。其他食物如海帶、芹菜、韭菜、紅薯等都含有粗纖維，能增加腸道蠕動，緩解便秘，也能減少直腸癌的發(fā)生。

　　推薦食譜：芝麻蜜粥

　　食譜原料：

　　芝麻醬、蜂蜜、小米。

　　制作方法：

　　1、小米加入適量的水煮粥。

　　2、小米粥開了后，添加芝麻醬、蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　健康提示：

　　芝麻蜜粥香甜可口，健腦潤腸。

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