食譜原料：

　　首烏粉30克，粳米50克，紅棗2枚，白糖適量。

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　　制作方法：

　　1、粳米、紅棗、白糖適量，加水500毫升，放入沙鍋內，煮成稀粥;

　　2、把稀粥與人首烏粉，輕輕攪勻，用文火燒至數滾;

　　3、當見到粥湯稠粘的時候即�；�，蓋緊燜5分鐘即可。

　　健康提示：

　　1、每天早晚餐溫熱頓服。

　　2、本食療功效：補肝腎，益精血，健脾胃，烏須發。

　　3、本食療主治：肝腎不足，精血虧虛，心悸失眠，頭暈耳鳴，發須早白、斑禿癥。

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　　(圖片來源于Pconline攝影部落)