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　　減肥食譜里常說“一份水果”，一份水果是多少?

　　按照各種水果的熱量及營養(yǎng)含量，一份水果可以是：1個小蘋果或1/2個大蘋果;1個大香蕉;1串中等大小葡萄約32個;1個中等大小柚子;1個大橘子;1個大桃子;1個中等大小梨子;2個大李子或3個中等大小李子;1/2個中等大小菠蘿;8個大草莓;1個小西瓜;1杯無糖100%純果汁;等。

　　是不是吃所有的水果都能減肥?

　　牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險。

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