　　對癥入座：32歲的張先生是個IT高級工程師，雖然他看起來又白又胖的，好像“營養(yǎng)不錯”，但是，辦公室里哪撥感冒好像都少不了他的“加盟”。一上健身房，同事們就開玩笑說，他這身肉可不怎么結(jié)實呀!最讓人想不透的是，他這個體型還特別怕冷，早早地就把保暖內(nèi)衣給套上了。

　　飲食重點：虛胖型體質(zhì)的人主要是陽氣不足，需要重點養(yǎng)腎補(bǔ)陽，盡量多吃少而精的東西，比如冬季多吃羊肉、雞肉、鴿子肉等，吃的時候還可以適量加點辣味的食物幫助身體溫補(bǔ)，如紅辣椒。

　　食療招數(shù)：菱角驅(qū)寒餐

　　這道驅(qū)寒餐的最主要材料是菱角。菱角能清熱生津、清火去燥，特別適合消化不良的人食用。在寒冷的冬季，老熟的菱角肉質(zhì)厚美，熱量高，就像冬季的栗子一樣營養(yǎng)價值非常高。除了做驅(qū)寒補(bǔ)益餐以外，這類體質(zhì)的人們還可以在冬季把菱角當(dāng)水果吃，每天2~3個即可。

　　菱角驅(qū)寒餐就是每頓晚飯時，主食必須要吃100克菱角(5個左右)配一碗白米飯(100克)，再淋上少許鹽和醬油調(diào)味。一般來說，體質(zhì)虛胖，冬天怕冷的人，可以在深冬大風(fēng)降溫那幾天，多吃這套晚餐。

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　　黑瘦身材：吃點冬瓜順氣餐

　　身體類型：燥熱型體質(zhì)

　　對癥入座：鄰居小李是個標(biāo)準(zhǔn)的“麻桿兒”身材，平時吃得挺多就是不長肉，有點發(fā)黑的臉色顯得好像總提不起精神，大家都說他走起路來像個小老頭。他還動不動就牙疼上火，口干舌燥的，每次吃飯必備的就是冰鎮(zhèn)可樂。

　　飲食重點：燥熱的身體大都是由脾胃不調(diào)導(dǎo)致胃火上升引起的。所以，這類體質(zhì)的人最好多吃清熱瀉火的涼性食物來幫助降胃火，幫助滋養(yǎng)胃陰，比如百合、冬瓜、藕等。

　　食療招數(shù)：冬瓜順氣餐

　　具體做法是：將150克左右的冬瓜洗凈切成小塊，放在開水里汆熟。用等量的白米與糙米(1∶1比例共150克)混合然后蒸熟，再配上3~10個腌橄欖(超市罐頭柜臺有售)。

　　這份特制的晚餐可以幫這類體質(zhì)的人們清熱解毒、下氣消痰。因為冬瓜屬于寒性食物，有清熱解毒的功效。橄欖有解毒、生津、健胃、改善咽喉痛等功效。又黑又瘦的燥熱體質(zhì)人群，可以在癥狀嚴(yán)重的時候，連續(xù)吃上一周的順氣解熱餐，可以很好地幫助調(diào)整身體狀態(tài)。

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圖片來源于Pconline攝影部落

　　面黃痰多：試試白蘿卜去脂餐

　　身體類型：痰濕型體質(zhì)

　　對癥入座：和哥們兒一起吃肉、喝酒，是小王平常最樂的事兒。雖然也知道自己的肥胖身材和豐滿的將軍肚越來越無法控制，但還是控制不住口舌之欲。尤其是松軟的大肚子，就快發(fā)展成“低頭不見腳面”的規(guī)模了。此外，他還動不動就滿身大汗，還特別喜歡睡覺。

　　飲食重點：長期的不良飲食習(xí)慣，造成脾胃失調(diào)，痰濕困脾，從外表就表現(xiàn)為容易肥胖。所以，這類人群飲食重在健脾化濕。冬季可以多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏苡仁、白蘿卜、冬棗等食物。