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　　晚餐——蘋果芹菜沙拉：富含纖維素助消化

　　原料及做法：蘋果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長(zhǎng)條;擺好蘋果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。

　　注意事項(xiàng)：沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂伏酪乳，用來(lái)稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入星。

　　睡前——小黃瓜制面膜：美白潤(rùn)膚

　　最后 梁靜茹附送她的獨(dú)門美白面膜——小黃瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果顯著。

　　原料及制法：小黃瓜切片，果汁機(jī)打成泥狀;取一張面膜紙浸入其中，待紙吸足水分取出敷臉;10—20分鐘后洗去面膜，拍上美白爽膚水。

　　注意事項(xiàng);兩條小黃瓜打出來(lái)的泥可以連用3天，第1天剩下的黃瓜泥需裝入保鮮袋存入冰箱，冰涼敷臉更舒服;皮膚有破損或面疤已破時(shí)，避免使用。

　　以上減肥套餐，只可短期使用.若想長(zhǎng)久保持窈窕身材和美而容顏還是要靠平日的健康飲食方式和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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